Burnout Prophylaxe

Burnout Prophylaxe

Bitte schauen Sie sich meine 4 Pakete zur Burnout - Prophylaxe an! Mittels Biofeedback (24 Stunden Herzratenvariabilitäts-Messung), Entspannungstechniken, gezieltem Mentaltraining und der richtigen Work -Life - Balance zur inneren Mitte finden.

Da ich Kooperationspartnerin bei der SVA im Bereich Stress/Burn Out bin, haben Sie die Möglichkeit - sofern Sie bei der SVA versichert sind - sich bei Buchung eines meiner Pakete 100 Euro (Gesundheitshunderter) zurückzuholen.
Aber natürlich kann JEDER mein Angebot buchen!
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Paket 1: Stress – und Burn Out Prävention

Positiver Eustress kann im besten Fall zum Flow führen, negativer Distress hingegen im schlimmsten Fall zum Burnout. Die Schwelle ist gering – umso wichtiger ist es in der heutigen Zeit, sich über Stressoren, deren individuelle Bewertung und dem Umgang damit bewusst zu werden, um etwas verändern zu können.


„Bewusstheit ist der erste Schritt in Richtung Veränderung“


1. Termin: Ausführliches Erstgespräch: Wir erörtern in einem 45-minütigen Gespräch Ihr Gesundheitsverhalten und gesundheitsbezogenes Risikoverhalten.

Diagnostik: Bio – psycho – soziales Feedback mittels 24 h Messung: Sie tragen das Messgerät an einem – für Sie normalen Tag (Alltag) 24 Stunden lang und dokumentieren Ihre Aktivitäten. Gemessen wird u.a. das aktuelle biologische Alter, Ihre Vitalität, Regulationsfähigkeit, körperliche Belastbarkeit, Stressreaktion, Erholungsfähigkeit, Schlafqualität, Schlafarchitektur und die Rhythmen, die uns durch den Tag begleiten.

Befunderstellung ( Kombination aus HRV – Auswertung, Erstgespräch und unter Berücksichtigung des Protokolls)

2. Termin: Besprechung des Befundes (50 Minuten) und gesundheitspsychologisches Coaching.

3. Termin (50 Minuten): Je nach Anliegen erhalten Sie Informationen über eine –Ihrer Gesundheitslage entsprechender – Entspannungstechnik, und dürfen diese auch gleich direkt erleben. Zu Hause können Sie diese Technik dann gleich anwenden und trainieren.


Kosten: 295€
-Gesundheitshunderter

Nur: 195€




Paket 2: Entspannung

Der richtige Mix aus An- und Entspannung verhilft dazu, besser regenerieren und abschallten – sich erholen - zu können. Die richtige Entspannung ist ein sehr wichtiger Indikator für die bio-psycho-soziale Gesundheit.

Ausführliches Erstgespräch: Wir erörtern in einem 50 minütigen Gespräch Ihr gesundheitsbezogenes Risikoverhalten, und entscheiden uns für eine Entspannungsmethode (jene, die zu Ihnen passt).

Beim zweiten Termin (50 Minuten) wird die Technik erlernt, so dass sie zu Hause trainiert und geübt werden kann.

Bei einem dritten Termin (50 Minuten) wird die Technik mittels einer biofeedback – gestützten Methode noch weiter trainiert und gefestigt, und Sie können erkennen und schwarz auf weiß sehen, inwieweit Sie die Methode entspannt.


Kosten: 250€
-Gesundheitshunderter

Nur: 150€




Paket 3: Mentale Gesundheit

Das Mentaltraining stellt für mich eine sehr wichtige Methode dar, die in meiner Arbeit sehr oft miteinfließt. Sie ist das tragende Glied, wenn man sich die Säulen der Gesundheit ansieht, denn das, was wir denken zu sein, das sind wir auch…

Bei drei Terminen zu je 50 Minuten erlernen Sie –eine für Sie passende – Technik des Mentaltrainings (je nach Thema und Anliegen).

In einem ersten Gespräch schauen wir uns Ihre momentane mentale Verfassung und eventuelle Stressoren an. Wir visualisieren, setzen Ziele oder lernen, im Hier und Jetzt zu sein...

Zu Hause können Sie die erlernte Methode anwenden und trainieren.

Bei einem
zweiten Termin erarbeiten wir innere Antreiber und werfen einen Blick auf Ihre Glaubenssätze – besitzen diese noch das Recht, Sie zu steuern?

Zu Hause wird wieder fleißig trainiert.

Bei einem
dritten Termin verfestigen und vertiefen Sie das Gelernte, sodass Sie nach Abschluss die Technik sehr gut beherrschen und anwenden.

Kosten: 210€
-Gesundheitshunderter

Nur: 110€



Paket 4: Work – Life – Balance

Im Job brillieren, zu Hause eine tolle Bezugsperson, für Freunde immer da und nebenbei noch Ehepartner und Haushaltsmanager...

In drei Gesprächen (zu je 50 Minuten) sprechen Sie es einfach mal aus – „So kann es nicht weitergehen - ich bin überfordert“ – gemeinsam schauen wir uns Ihre Lebenshüte und –rollen an, versuchen aufgrund Ihrer Werte Prioritäten zu setzen und die „Zeitfresser“ und „Energieräuber“ ausfindig zu machen.

Zeit und Stressmanagement


Kosten: 210€
-Gesundheitshunderter

Nur: 110€